La pleine conscience signifie faire attention d’une manière particulière : délibérément, au moment présent, sans jugement de valeur.
Rarement présents à ce que nous faisons, notre esprit vagabonde lors de nos activités, perdu par exemple dans la préparation d’une réunion, d’un rendez-vous, d’une « to do list », ou bien englué dans des ruminations mentales autour d’un événement qui ne s’est pas déroulé comme nous le souhaitions avec son cortège de jugements, d’inquiétudes, d’angoisses. Nous sommes ainsi tout à fait ailleurs en répondant à nos enfants ou notre conjoint, ou pendant nos activités quotidiennes quelles qu’elles soient. Nous réagissons aux événements de façon automatique, sans prendre en compte ce qui se passe vraiment.
La pratique de la pleine conscience nous apprend à être pleinement présents lors de nos activités, de nos échanges avec les autres, et choisir consciemment notre réponse aux événements de la vie. C’est une gymnastique de l’esprit qui passe par l’attention aux émotions et aux sensations corporelles. et permet de mieux connaître le fonctionnement de notre esprit. Nos débordements émotionnels se régulent peu à peu permettant ainsi de modérer notre stress et ses conséquences.
Cette pratique demande, comme l’acquisition de toute autre compétence, un entraînement, fondé sur la pratique régulière de la méditation de pleine conscience, et sur la pratique dite « informelle » dans les actes de la vie quotidienne.